Cara mempercepat Komputer agar tidak Lemot

Uninstall Program yang tidak digunakan

Program yang terinstall pada komputer anda namun jarang anda gunakan, hal ini dapat mengganggu kinerja komputer. Terutama pada jenis program yang berfungsi menyimpan settingan pada registry. Kenapa? karena tiap komputer anda bekerja, registry windows pada komputer anda akan terload pada memory sehingga semakin besar ukuran file tersebut maka memory yang akan terbuang akan semakin tinggi.

Men-Defrag Hardisk

Solusi dengan cara mendefrag hardisk dapat meringankan kinerja komputer. Anda dapat mendefrag hardisk dengan mudah yaitu dengan cara masuk pada menu Properties – System Tools – Disk Defragment. Manfaat dari mendefrag hardisk ini adalah untuk menata lagi file-file dalam HDD sesuai letaknya.

Mematikan service yang tidak digunakan

Cara ini memerlukan sedikit pemahaman seputar komputer. Services adalah suatu program yang juga diload saat komputer menyala dan bekerja. Anda bisa melihatnya melalu control panel – Administrative Tools – Services. Jika komputer anda tidak pernah terhubung dengan jaringan koneksi internet, maka ada service yang harus anda non aktifkan seperti Windows Time, dll.

Jangan gunakan Skin Windows

Hal ini sangat berpengaruh sekali ketika komputer bekerja. Penggunaan skin-skin windows yang berlebihan akan dapat sangat membuat komputer anda bekerja secara lemot/lambat, kecuali jika komputer anda memiliki spesifikasi yang mampu untuk menjalankannya. Saran saya, gunakan saja Theme/Skin asli windows bawaan yang sudah tersetting.

Gunakan Antivirus

Virus merupakan salah satu momok yang dapat menyebabkan komputer anda berjalan dengan lambat. Oleh karena itu, gunakan antivirus untuk melindungi komputer anda dari Virus, Spyware atau sejenisnya. Banyak sekali pilihan antivirus yang dapat kita manfaatkan seperti, smadav, avira, NOD32, MSE, dll. Dan rajin-rajinlah anda untuk men-scan komputer anda.

source:http://www.mejabaca.com

cara unik PDKT yang sulit ditolak pria

 



Ada banyak trik pendekatan atau PDKT yang bisa dilakukan untuk menarik hati pria idaman. Mulai dari melakukan kontak mata yang intens, berkirim SMS mesra sampai, mungkin memainkan bibir agak tampak seksi.

Namun ada beberapa cara unik untuk menarik perhatian (dan hati) pria yang jauh dari kesan genit atau menggoda. Dilansir dari Cosmopolitan USA, pakar percintaan Fran Greene membeberkan lima trik unik yang membuat para pria sulit menolaknya.

1. Sentuhan
Menyentuh tubuh pria merupakan trik flirting yang paling efektif. Sentuhlah tubuh pria dengan gerakan ringan seperti menyapu. Cara ini agar dia penasaran ke mana lagi tangan Anda akan bergerak 'mengeksplor' tubuhnya. Jangan terburu-buru berpikir kalau Anda harus menyentuhnya seperti wanita penggoda. Sentuh tubuhnya dengan gaya elegan, seperti memegang bahu, lengan tau lutut ketika kalian sedang mengobrol.

2. Jaga Jarak
Trik ini berlaku jika Anda sedang berada di bar atau pesta yang didatangi banyak orang. Lalu lalang dan banyaknya orang berdesakan di keramaian memang bisa jadi alasan yang tepat untuk berdekatan dengan pria yang menjadi incaran Anda. Tapi berada terlalu dekat dengan seorang pria akan membuat Anda terkesan seperti wanita gampangan. Pakar percintaan Fran Greene menyarankan agar Anda tidak berdiri lebih dekat dari panjang uluran tangan Anda ke tubuhnya.

"Saat dua orang berdiri terlalu dekat, keinginan kita untuk saling lebih berdekatan lagi akan hilang. Dengan kata lain, biarkan dia yang mendatangi Anda," tutur penulis buku 'The Flirting Bible' itu.

3. Kenakan Statement T-shirt
Kebanyakan pria memang senang melihat wanita berpakaian seksi. Tapi bukan berarti Anda harus mengenakan pakaian terbuka untuk menarik perhatian pria incaran. Percaya atau tidak, mengenakan T-shirt/ blouse dengan tulisan-tulisan unik, gambar tim sepakbola atau basket, atau kaos grafis bergambar tokoh superhero juga bisa membuat pria tertarik untuk mendekati. Tidak hanya memberinya topik obrolan untuk memulai percakapan (dengan menanyakan atau mengomentari pakaian Anda), tapi juga membuat tahu bahwa Anda punya pribadi yang menarik dan berani tampil beda. Itu lebih seksi daripada memakai gaun mini berbelahan dada rendah.

4. Tiru Gerakannya
Jika dia bersandar ke kursi, ikut juga bersandar. Ketika si pria meneguk minumannya, reguk juga minuman Anda. Dan saat dia menopang bahu, lakukan hal yang sama. Mungkin kedengarannya aneh, tapi Fran menuturkan, meniru gerakan pria akan menunjukkan adanya koneksi antara Anda berdua. Trik ini juga meninggalkan kesan bahwa Anda dan dia punya kedekatan emosional. Tapi tentu saja, jangan selalu meniru semua yang dilakukannya, cukup beberapa gerakan saja. Tidak asyik lagi, kalau Anda juga mengikutinya ke toilet pria.

5. Mainkan Pergelangan Tangan
Saat berbincang dengannya, mainkan benda apapun yang ada di pergelangan tangan Anda. Entah itu jam tangan, gelang atau manset jika Anda memakai kemeja lengan panjang. Gerakkan gelang atau jam tangan Anda perlahan-lahan ke atas dan ke bawah. Banyak yang tidak tahu ada sesuatu yang sensual dari bagian tubuh yang satu ini. Memainkan benda di pergelangan tangan akan membuat dia tergoda untuk melepasnya dari tangan Anda.

sumber.wolipop.com

tips mengatasi mata sipit

Bila mata sipit dan tidak memiliki lipatan atau kelopak mata, gunakan scotch tape. Caranya adalah gunting sebesar 2-3 mm, bentuk menjadi seperti bulan sabit dan tempelkan di atas garis samar kelopak mata. Ini akan membentuk lipatan atau kelopak mata





Saat menggunakan eyeliner, jangan membuat garis terlalu panjang sampai melewati sudut mata luar yang akan membuat mata terlihat segaris.






Gunakan riasan smoked eyes dengan menggunakan eyeshadow yang berwarna agak gelap seperti coklat tua, biru tua, ungu tua, hijau tua atau abu-abu tua.


Bila Anda ingin menggunakan bulu mata palsu, hindari bulu mata yang terlalu besar dan tebal karena akan terlihat tidak alami. Pilihlah bulu mata berdiameter setengah atau bulu mata satuan.


Gunakan maskara agak tebal agar memberi kesan mata bulat

hal yang tidak boleh di lakukan di depan wanita

Menertawakan seorang wanita

Tak ada yang salah jika Anda menertawakan guyonan atau hal bodoh yang dilakukan seorang wanita. Namun, wanita menganggap tindakan Anda benar-benar tidak lucu. Anda seperti menyinggung harga diri kaumnya.

Terkadang, pria dan wanita memiliki derajat kelucuan berbeda atas suatu humor. Jadi sebaiknya, jika dia telah melakukan sesuatu dan tidak tertawa, Anda jangan tertawa. Tunggu dia tertawa lebih dulu, baru Anda tertawa.

Berpura-pura menjadi orang lain

Banyak pria berpura-pura menjadi orang lain di depan seorang wanita. Sebagai contoh, bertindak seolah-olah mereka kaya atau lebih cerdas dari kenyataannya, atau berbohong tentang pekerjaan, dan lainnya.

Mengumbar janji

Bagi wanita, menjadi hal yang benar-benar membosankan ketika seorang pria selalu mengumbar janji. Oke, Anda harus mengucapkan janji setia, tapi saat kata itu terlalu sering diucapkan, wanita akan menganggap janji Anda bak pepesan kosong. Anda bisa menarik hati dan perhatiannya tanpa kalimat penuh janji. Wanita pasti suka!

Flirting dengan wanita lain

Tahukah Anda apa yang tidak bisa diterima wanita? Ketika seorang pria mengatakan benar-benar menyukai seorang wanita dan ingin mengenalnya lebih baik, tapi semenit kemudian mulai menggoda wanita lain tepat di depannya!

Wanita pasti sakit hati. Kalau Anda memang menyukainya, tunjukkan kesabaran dan perlakukan dia sebagai wanita berharga.

Kejam terhadap binatang

Jika Anda sedang mencoba memenangkan hati setiap wanita, berlaku kejam pada binatang bukanlah awal yang baik. Binatang seharusnya tidak dirugikan atau diperlakukan kejam, atau ia akan menilai Anda secara negatif.

Bersendawa keras atau mengeluarkan suara alam lainnya

Untuk beberapa alasan, pria merasa perlu untuk bersendawa dan membuat suara alami lainnya benar-benar keras, lalu tertawa keras. Tapi bagi wanita, tindakan Anda tidak disukainya. Kalaupun tertawa, bisa jadi tawa gugup atau tawa tidak nyaman.

Membuat lelucon seks

Pria memanfaatkan lelucon soal seks sebagai bahan obrolan dengan teman-temannya. Bahkan, sebagian melakukannya untuk mendapatkan perhatian wanita. Kalau Anda kelewatan, lelucon tersebut akan membuat wanita risih. Jadi, jangan melakukannya di depan mereka.

cara manarik perhatian cewek (tanpa ganteng dan duit)

1. Muka Badak Hati Baja
Buat yang punya wajah pas-pasan ... 
alias ganteng enggak, buruk rupa udah pasti ! Enggak usah minder dulu ... lu mesti nunjunkin modal lain yang bisa bikin cewek tertarik . misalnya kalo lu jago ngomong atau ngebuat humor-humor kocak itu juga bisa buat menarik perhatian cewek yang lu incer ... Nah apalagi kalo lu punya kemampuan dalam bidang olahraga atau musik ... pasti bakal jadi nilai tambah buat ngedeketin dia....

2. Otak Lebih
Asal tauk aja .... 
sekarang tuh cewek udah pinter-pinter .... kebanyakan punya wawasan luas di berbagai bidang dan selalu meng-update informasi terbaru ... Oleh karena itu kita jangan mau kalah ... kalo bisa kita harus selangkah lebih maju dari si dia ... biar makin tertarik ...

3. Bersih Dan Wangi
Ini yang susah bagi para cowok buat dilakuin ... 
tapi rata-rata tuh semua cewek suka ama cowok bersih dan wangi .... Emang sih , ada juga cewek yang suka ama cowok yang tampilannya agak berantakan, dibandingkan cowok necis .... Tapi kalo seberantakan-seberantakannya cowok, pasti ogah kalo ceweknya bau dan dekil ... mana ada yang mau deketin ... enggak selamanya cowok bersih dan wangi tuh brarti cowok genit ....

4. Just Be Yourself
Bukannya jaman jaim-jaiman  ... 
karena banyak cewek yang trauma ama cowok jaim ... awalnya sih tertarik banget karena cowok yang ngedeketin keliatannya baik dan perhatian ... tapi ketika dah jadian kok malah berubah banget ... Makanya dari awal tunjukin diri kita apa adanya... kalo kantong pas-pasan jangan sok tajir ... percaya deh kalo cewek bakal hormat ma kita ...

5.banyak berdoa

usaha tanpa di barengi dengan doa andaikan sayur tanpa sayur (lah mgomong opo)

Membaca Pikiran

Banyak anggapan bahwa membaca pikiran adalah pekerjaan seorang psikolog, paranormal atau bahkan dukun. Namun, percaya atau tidak, dalam kehidupan sehari-hari, anda semua adalah seorang pembaca pikiran. Sebab, tanpa kemampuan untuk mengetahui pikiran serta perasaan orang lain, kita semua tak akan mampu menghadapi situasi sosial semudah apapun. Dengan membaca pikiran, kita dapat membuat perkiraan tentang tingkah laku seseorang lalu membuat kita dapat menentukan keputusan berikutnya.


Jika kita melakukan pembacaan ini dengan buruk, dampaknya bisa serius: konflik bisa saja terjadi akibat kesalahpahaman. Contoh yang nyata kesulitan mengenali pikiran dan perasaan orang lain—mindblindness, dapat dilihat pada penyandang autisme, dimana ketidakmampuan tersebut menjadi suatu kondisi yang mengganggu.


Kemampuan membaca pikiran ini, yang oleh William Ickes—profesor psikologi di University of Texas, disebut sebagai emphatic accuracy.
Darimana asalnya?
Kemampuan (terbatas) kita untuk membaca pikiran menurut Ross Buck–profesor Communication Sciences di University of Connecticut, memiliki sejarah yang amat panjang. Dikatakannya bahwa, melalui jutaan tahun evolusi, sistem komunikasi manusia berkembang menjadi lebih rumit saat kehidupan juga menjadi lebih kompleks. Membaca pikiran lantas menjadi alat untuk menciptakan dan menjaga keteraturan sosial; seperti membantu mengetahui kapan harus menyetujui sebuah komitmen dengan pasangan atau melerai perselisihan dengan tetangga.


Kemampuan ini sendiri muncul sejak manusia dilahirkan. Bayi yang baru lahir lebih menyukai wajah seseorang dibandingkan stimulus lainnya, dan bayi berusia beberapa minggu sudah mampu menirukan ekspresi wajah. Dalam 2 bulan, bayi sudah dapat memahami dan berespon terhadap keadaan emosional dari pengasuhnya. Nancy Eisenberg, profesor psikologi di Arizona State University dan ahli dalam perkembangan emosional, menuturkan bahwa bayi berusia 1 tahun mampu mengamati ekspresi orang dewasa dan menggunakannya untuk menentukan tingkah laku berikutnya.


Lanjutnya, bayi usia 2 tahun mampu menyimpulkan keinginan orang lain dari tatapan matanya, dan di usia 3 tahun, bayi dapat mengenali ekspresi wajah gembira, sedih atau marah. Saat menginjak usia 5 tahun, bayi sudah memiliki kemampuan dasar untuk membaca pikiran orang lain; mereka telah memiliki “teori pikiran.” Bayi tersebut mampu memahami bahwa orang lain memiliki pemikiran, perasaan dan kepercayaan yang berbeda dengan yang mereka miliki.


Anak-anak tadi mengembangkan kemampuan membaca pikiran dengan mengamati pembicaraan orang dewasa, dimana mereka membedakan kompleksitas aturan dan interaksi sosial. Selain itu, kegiatan bermain dengan teman sebaya juga dapat melatih anak untuk membaca pikiran anak lainnya. Namun, tak semua anak bisa mengembangkan kemampuan ini. Anak-anak yang mengalami penelantaran dan kekerasan cenderung mengalami hambatan dalam mengembangkan kemampuan membaca pikiran ini. Sebagai contoh, anak yang dibesarkan dalam keluarga yang penuh dengan kekerasan, mungkin akan jauh lebih peka terhadap ekspresi marah, walaupun sesungguhnya emosi marah tidak muncul.


Lanjut lagi, kemampuan membaca pikiran yang lebih maju biasa muncul pada masa remaja akhir. Hal ini terjadi karena kemampuan untuk menyimpan perspektif dari beberapa orang di saat yang sama—dan lalu mengintegrasikannya dengan pengetahuan kita dan orang yang bersangkutan itu—seringkali membutuhkan kemampuan otak yang sudah jauh berkembang.


Bagaimana Membaca Pikiran?


Membaca bahasa tubuh adalah komponen inti dari membaca pikiran. Lewat bahasa tubuh, kita bisa mengetahui emosi dasar seseorang. Peneliti menemukan bahwa ketika seseorang mengamati gerak tubuh orang lain, mereka dapat mengenali emosi sedih, marah, gembira, takut dll, bahkan ketika pengamatan hanya dilakukan dengan pencahayaan yang minim.


Ekspresi wajah juga merupakan penanda bagi kita untuk dapat mengetahui apa yang dipikirkan orang lain. Namun sayangnya, banyak dari kita yang tidak mampu untuk mendeteksi ekpresi ini. Salah satu sumber yang kaya akan penanda ini adalah mata seseorang; otot-otot di sekitar mata. Mata seseorang adalah sumber penanda yang paling kaya jika dibandingkan bagian lain yang ada di wajah. Contohnya: mata yang turun ketika sedih, terbuka lebar ketika takut, terlihat tidak fokus kala sedang berkhayal, menatap tajam penuh kecemburuan, atau menatap sekitarnya ketika tidak sabar.


Kita dapat semakin tahu pikiran orang lain dari komponen-komponen dalam percakapan—kata-kata, gerak tubuh, dan nada suara. Namun diantara ketiganya, Ickes menemukan bahwa isi pembicaraan menjadi komponen terpenting dalam membaca pikiran dengan baik.


Menjadi Pembaca Pikiran Ulung


Lalu, bagaimana kita bisa menjadi seorang pembaca pikiran yang lebih baik? Tim dari Psychology Today telah merumuskan beberapa hal yang bisa membantu kita membaca pikiran.


- Kenalilah orang lain.
“Kemampuan membaca pikiran akan meningkat, semakin kita mengenal lawan bicara kita,” kata William Ickes. Jika kita berinteraksi dengan seseorang selama kurang lebih sebulan, kita akan lebih mudah untuk mengenali apa yang ia pikirkan dan rasakan. Hal tersebut dapat terjadi karena: kita mampu mengartikan kata-kata dan tidakan orang lain dengan lebih tepat, setelah mengamatinya dalam berbagai situasi; kedua, kita mengetahui apa yang terjadi dalam hidup mereka, dan mampu menggunakan pengetahuan itu untuk memahami mereka dalam konteks yang lebih luas.


- Minta umpan balik.
Penelitian menunjukkan bahwa kita dapat meningkatkan kemampuan membaca dengan cara menanyakan kebenaran dari tebakan kita. Misalnya, “Saya mendengar, sepertinya Engkau sedang marah. Benar tidak?”


- Perhatikan bagian atas dari wajah.
Emosi yang palsu, biasanya diungkapkan pada bagian bawah wajah seseorang. Sedangkan, menurut Calin Prodan—profesor neurologi di University of Oklahoma Health Sciences Center, emosi utama bisa dilihat dari sebagian ke atas wajah, biasanya di sekitar mata.


- Lebih ekspresif.
Ekspresivitas emosi cenderung timbal balik. Ross Buck, “semakin kita ekspresif, semakin banyak pula kita akan mendapat informasi mengenai kondisi emosional dari orang lain di sekitar kita.”


- Santai.
Menurut Lavinia Plonka, pengarang Walking Your Talk, seseorang cenderung “menyamakan diri” dengan lawan bicaranya melalui postur tubuh dan pola napas. Jika anda merasa tegang, teman bicara anda bisa saja, secara tak sadar, menjadi tegang pula lalu terhambat, dan akhirnya menjadi sulit untuk dibaca. Ambillah napas panjang, senyumlah, dan coba untuk menampilkan keterbukaan dan penerimaan kepada siapapun yang bersama anda.


Tinjauan Kritis


Perlu kita ingat, bahwa ekspresi emosi bisa berbeda di berbagai budaya. Ekspresi sedih di satu budaya, bisa jadi diinterpretasikan sebagai emosi lain di budaya lain. Jadi jika ingin membaca seseorang, kita perlu memperhatikan pula unsur budaya yang berlaku di tempat tinggal orang itu, jangan sampai salah menebak, atau bahkan memicu terjadinya kesalahpahaman.


Kita juga tak bisa mengesampingkan fenomena membaca pikiran ini sebagai sebuah fenomena yang biasa diasosisasikan dengan kemampuan supranatural, sebab percaya tidak percaya, memang ada orang-orang yang memiliki kemampuan untuk membaca pikiran yang sulit dijelaskan ilmu pengetahuan. Setidaknya penulis telah menemukan beberapa orang dengan kemampuan membaca pikiran, yang bahkan mampu melihat masa depan dan berbagai macam hal yang sulit diterima nalar.


source:kaskus.us

Cara agar tubuh Sixpack

Cara Mudah Membuat Perut Sixpack, Tanpa Alat
Advertisement:


 

sixpack man 2 120x120 Cara Mudah Membuat Perut Sixpack, Tanpa AlatSemua kaum lelaki pasti mendambakan mempunyai bentuk tubuh yang sehat dan terlihat atletis, padat, sixpack tanpa lemak. Banyak tips-tips yang yang membahas bagaimana cara membentuk tubuh pria agar terlihat sehat, profesional dan tentunya seksi di mata wanita. Sebenarnya tidak perlu diet khusus untuk mendapat perut kotak (sixpack). Asal tahu triknya, kita bisa melatih otot perut tanpa alat tambahan.

Tidak sekadar menunjang penampilan, sixpack ternyata sangat baik untuk menguatkan otot perut (baik bagian atas, samping, atau bawah). Ini berkaitan dengan aktivitas harian seperti saat membungkuk atau menopang tubuh bagian atas. Manfaat lainnya, untuk menyeimbangkan postur tubuh agar tidak bengkok atau kiposis. Begitu pula dengan perkembangan otot tulang leher hingga tulang ekor (elector spinae) yang bisa membuat tubuh kelihatan tegak dan semakin gagah.
Perut sixpack dambaan pria

Mereka yang ingin memperoleh perut sixpack, tapi tidak sempat atau enggan pergi ke gym dan memanfaatkan alat berat, bisa beralih ke cara manual. Yakni menggunakan tubuh kita sendiri. Dengan cara ini, latihan untuk mendapat perut sixpack bisa dilakukan mudah, di mana pun dan kapan pun. Jika ingin variasi, bisa dilakukan di luar ruang atau dengan media khusus seperti tembok ataupun bergelantungan di dahan pohon.

Sebelum latihan khusus abdominal ini, usahakan melakukan pemanasan (stretching) selama lima menit. Lantas dilanjutkan dengan latihan kardio yang meliputi lari keliling perumahan, threadmill, atau sepeda statis (spinning) selama 10-15 menit. Sedangkan latihan intinya ini bisa dilakukan selama 30 menit. Jika memiliki waktu luang, latihan bisa dibagi dua (pagi ataupun sore) karena tidak memiliki efek cedera khusus, kecuali terhadap mereka yang memiliki kelainan tulang punggung.

Jika dampak latihan awalan memunculkan rasa sakit terhadap tulang leher, punggung, pinggang, bahkan perut, bisa disebut normal. Ini karena otot bagian yang dilatih belum bisa beradaptasi. Setelah beberapa kali berlatih, rasa sakit tersebut akan hilang dengan sendirinya.

Saat merasa kesakitan, sebaiknya jangan memaksa untuk menekuk kepala atau bagian tubuh lainnya terlalu dalam. Untuk pemula,
sixpack man 3 Cara Mudah Membuat Perut Sixpack, Tanpa Alat

sixpack man

disarankan menekuk kepala sedikit hingga otot perut terasa berkontraksi. Berhentilah pada posisi tersebut untuk mencegah cedera pada latihan berikutnya.

“Yang perlu diperhatikan adalah saat posisi rileks, usahakan punggung jangan bersentuhan dengan lantai atau matras. Tetap posisikan selalu di atas, sehingga otot perut yang dilatih terus berkonsentrasi (terlatih). Karena otot perut juga merupakan otot besar, latihlah mulai dari otot perut atas, tengah, bawah lalu ke samping. Hal ini akan mengurangi efek cedera pada perut,” tukas Hendri Budiyanto, Club Manager Grand Odiseus Fitness & Spa Atrium Senen.

Khusus pemilik tubuh gemuk (overweight), repetisi dan set ada baiknya diperbanyak. Ini karena mereka harus melewati tahap pembakaran terlebih dahulu. Lebih baik lagi, jika latihan kardionya juga dimaksimalkan. Sehingga latihan abdominal ini hanya bersifat sebagai pembentukan. Tempo yang diperlukan untuk mendapatkan perut sixpack pun jadi lebih minimal.

Sebaliknya, untuk pemilik tubuh kurus, latihan abdominal cenderung dilakukan dengan tempo pendek. Lemak yang perlu dibakar pun tidak sebanyak orang gemuk. Cukup berkonsentrasi menambah set saat latihan. Latihan abdominal cukup dilakukan dalam 4-5 set dengan 15-20 repetisi.

Di tingkat lanjut (advance), latihan hanya menambah porsi sekaligus meningkatkan fitness levelnya. Misalnya saat menekuk leher sudah tidak terasa, maka bisa dikombinasikan dengan lebih menekuk. Kombinasi lainnya bisa dilakukan dengan satu kaki, dua kaki, atau bergantian seperti mengayuh. Bahkan untuk variasi, bisa menambahkan beban yang bisa dipegang pada tangan sambil berdiri, sementara tubuh hanya miring ke kanan dan ke kiri. Cara seperti ini efektif untuk melatih otot bagian samping. Untuk mencegah kram ataupun kembung, usahakan jangan makan terlalu banyak sebelum dan sesudah latihan. Bila haus, minumlah secukupnya. Untuk makanan berkarbohidrat tinggi, sebaiknya dimakan minimal satu jam sebelum latihan

source:kaskus.us

hal yang jarang diketahui orang banyak

1. NOMOR DARURAT UTK TELEPON GENGGAM ADALAH 112.
JIKA ANDA SEDANG DI DAERAH YG TIDAK MENERIMA SINYAL HP & PERLU MEMANGGIL PERTOLONGAN, SILAHKAN TEKAN 112, DAN HP AKAN MENCARI OTOMATIS NETWORK APAPUN YG ADA UTK MENYAMBUNGKAN NOMOR DARURAT BAGI ANDA.
DAN YG MENARIK, NOMOR 112 DPT DITEKAN BIARPUN KEYPAD DALAM KONDISI DI LOCK.
... ...
2. KUNCI MOBIL ANDA KETINGGALAN DI DALAM MOBIL? ANDA MEMAKAI KUNCI REMOTE?
KALAU KUNCI ANDA KETINGGALAN DALAM MOBIL & REMOTE CADANGANNYA ADA DI RUMAH, ANDA SGERA TELPON ORANG RUMAH DENGAN HP, LALU DEKATKAN HP ANDA KURANG LEBIH 30CM DARI MOBIL & MINTA ORANG RUMAH UTK MENEKAN TOMBOL PEMBUKA PADA REMOTE CADANGAN YG ADA DIRUMAH.
PADA WAKTU MENEKAN TOMBOL PEMBUKA REMOTE, MINTA ORANG RUMAH MENDEKATKAN REMOTENYA KE TELEPON YANG DIPAKAINYA.

3. BATTERY CADANGAN DARURAT KHUSUS NOKIA
KALAU BATERAI ANDA SDH SGT MINIM PADAHAL ANDA SEDANG MENUNGGU TELPON PENTING ATO SEDANG BUTUH MENELFON DALAM KONDISI DARURAT, TP KARNA TELFON ANDA NOKIA... SILAHKAN TEKAN *3370#, MAKA TELPON ANDA OTOMATIS RESTART & BATERAI AKAN BERTAMBAH 50%.
BATERAI CADANGAN INI AKAN TERISI WAKTU ANDA MENCHARGE HP ANDA.

4. TIPS UNTUK MENGE-CHECK KEABSAHAN MOBIL/MOTOR ANDA. (JAKARTA AREA ONLY)
KETIK : CONTOH METRO B86301O (NO PLAT MOBIL ANDA) KIRIM KE 1717, NANTI AKAN ADA BALASAN DARI KEPOLISIAN MENGENAI DATA2 KENDARAAN ANDA, TIPS INI JG BERGUNA UNTUK MENGETAHUI DATA2 MOBIL BEKAS YG HENDAK ANDA AKAN BELI.

5. JIKA ANDA SEDANG TERANCAM JIWANYA KRNA DIRAMPOK/DITODONG SESEORANG UTK MENGELUARKAN UANG DARI ATM, MAKA ANDA BISA MINTA PERTOLONGAN DIAM2 DGN MEMBERIKAN NOMOR PIN SCARA TERBALIK, MISAL NO ASLI PIN ANDA 1254 INPUT 4521 DI ATM MAKA MESIN AKAN MENGELUARKAN UANG ANDA JUGA TANDA BAHAYA KE KANTOR POLISI TANPA DIKETAHUI PENCURI TSB.
FASILITAS INI TERSEDIA DI SELURUH ATM TAPI HANYA SEDIKIT ORG YG TAHU

Tips menghilangkan pikiran Negatif

 

1.HIDUP DI SAAT INI.
Memikirkan masa lalu atau masa depan adalah hal yang sering membuat kita cemas. Jarang sekali kita panik karena kejadian masa sekarang. Jika Anda menemukan pikiran anda terkukung dalam apa yang telah terjadi atau apa yang belum terjadi, ingatlah bahwa hanya masa kini yang dapat kita kontrol. 

2.KATAKAN HAL POSITIF PADA DIRI SENDIRI
Katakan pada diri Anda bahwa Anda kuat, Anda mampu. Ucapkan hal tersebut terus-menerus, kapanpun. Terutama, mulailah hari dengan mengatakan hal positif tentang diri sendiri dan hari itu, tidak peduli jika hari itu Anda harus mengambil keputusan sulit ataupun Anda tidak mempercayai apa yang telah Anda katakan pada diri sendiri.

3.PERCAYA PADA KEKUATAN PIKIRAN POSITIF
Jika Anda berpikir positif, hal-hal positif akan datang dan kesulitan-kesulitan akan terasa lebih ringan. Sebaliknya, jika Anda berpikiran negatif, hal-hal negatif akan menimpa Anda. Hal ini adalah hukum universal, seperti layaknya hukum gravitasi atau pertukaran energi. Tidak akan mudah untuk mengubah pola pikir Anda, namun usahanya sebanding dengan hasil yang bisa Anda petik.

  

4.JANGAN BERDIAM DIRI.
Telusuri apa yang membuat Anda berpikiran negatif, perbaiki, dan kembali maju. Jika hal tersebut tidak bisa diperbaiki lagi, berhenti mengeluh dan menyesal karena hal itu hanya akan menghabiskan waktu dan energi Anda, juga membuat Anda merasa tambah buruk. Terimalah apa yang telah terjadi, petik hikmah/pelajaran dari hal tersebut, dan kembali maju.

5.FOKUS PADA HAL-HAL POSITIF.
Ketika kita sedang sedang berpikiran negatif, seringkali kita lupa akan apa yang kita miliki dan lebih berfokus pada apa yang tidak kita miliki. Buatlah sebuah jurnal rasa syukur. Tidak masalah waktunya, tiap hari tulislah lima enam hal positif yang terjadi pada hari tersebut. Hal positif itu bisa berupa hal-hal besar ataupun sekadar hal-hal kecil seperti ‘hari ini cerah’ atau ‘makan sore hari ini menakjubkan’. Selama Anda tetap konsisten melakukan kegiatan ini, hal ini mampu mengubah pemikiran negatif Anda menjadi suatu pemikiran positif. Dan ketika Anda mulai merasa berpikiran negatif, baca kembali jurnal tersebut. 

6.BERGERAKLAH
Berolahraga melepaskan endorphin yang mampu membuat perasaaan Anda menjadi lebih baik. Apakah itu sekadar berjalan mengelelingi blok ataupun berlari sepuluh kilometer, aktifitas fisik akan membuat diri kita merasa lebih baik. Ketika Anda merasa down, aktifitas olahraga lima belas menit dapat membuat Anda merasa lebih baik.

7.HADAPI RASA TAKUTMU
Perasaan negatif muncul dari rasa takut, makin takut Anda akan hidup, makin banyak pikiran negatif dalam diri Anda. Jika Anda takut akan sesuatu, lakukan sesuatu itu. Rasa takut adalah bagian dari hidup namun kita memiliki pilihan untuk tidak membiarkan rasa takut menghentikan kita.

8.COBA HAL-HAL BARU
Mencoba hal-hal baru juga dapat meningkatkan rasa percaya diri. Dengan mengatakan “ya” pada kehidupan Anda, membuka lebih banyak kesempatan untuk bertumbuh. Jauhi pikiran ‘ya, tapi…’. Pengalaman baru, kecil atau besar, membuat hidup terasa lebih menyenangkan dan berguna.

9.UBAH CARA PANDANG
Ketika sesuatu tidak berjalan dengan baik, cari cara untuk melihat hal tersebut dari sudut pandang yang lebih positif. Dalam setiap tantangan terdapat keuntungan, dalam setiap keuntungan terdapat tantangan.